見て見てー!耳からうちわ生えてきたー!

新しく知ったことを徒然に・・・

20181230 僕の腰痛遍歴①

昨日買った本を読んでいる
 

 
タイトル通り「これだけ体操」なる体操を紹介する本だとは思うのだが、3割くらい読んだところで、まだ「これだけ体操」のやり方が出てこない。
いやいやいやいや、ひっぱりりすぎやろーとか思いながらも楽しく読んでいるので、学んだ内容は別途書こうと思う
※早く知りたければ、先を読めばいいだけなので、本に対して一切不満はありません。


今日は、誰も興味がないとは思うが、僕の腰痛遍歴について、思い出しながら書こうと思う。


14歳


初体験は、サッカー部の練習中。
具体的に何をしているときだったかは覚えていないけれど、、体育の先生に「ぎっくり腰の軽いやつ」と言われたことだけ覚えている。
結局、自分で歩いて帰ったので、多分痛みもそれほどでもなかったのだと思う。


19歳


それからしばらく腰痛で困ることはなかったけれど、19歳の夏に激痛が走った
父の実家で作ったお米をもらい、近くのコイン精米機にかけたときだった。
車から30キロくらいの米袋を取り出し、精米機にかけ、再び袋に戻し車に積む。
不思議なことにこのときは、大丈夫だった。問題は、車に乗り込み、自宅に帰り、降りようとしたときだった。


腰が動かない。。。


少し遅れて座った形のまま固まってしまったようだ。腰を真っ直ぐにしようとしても、どうしてもできず、腰を曲げたまま一歩20cmくらいで歩くしかなかった。


このときは、その日の夜から4日間のドライブ旅行だったのだけど、その4日をかけて、人類の進化のように回復していったことをよく覚えている。


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(出展 http://omosiro.xyz/ufo-uma/人類の進化-謎の真相は/)

 


25歳


それから、大きなギックリは長いことなかったけど、ときどき筋肉が固まって腰の動きが悪くなることはあった。特に冬場は、カチコチだ。


25の冬、一人暮らしのワンルームに帰った僕は、
「今日だいぶ寒いし、湯船にお湯はためよう!」
とはりきってお湯をはって、湯船につかった。


が、そのまま狭い湯船の中で眠ってしまい、3時間後。。。


案の定、固まって動けなくなった。


翌日は、タクシー通勤したが、500gの工具1つ持つことができなかったので、当時の上司に客先での自分の作業をすべてやってもらったことをよく覚えている。
このときは、しばらくタクシー通勤したので、多分まともに歩けるまで1週間以上かかったと思う。


現在(34歳)までもう2,3変化点があったが力尽きたので今日はここまで。。。
 

20181229 腰痛を治そう

腰痛で困っているので、治したい。

 

治したい治したいと思いつつも、これまでときどき整形外科や整骨院に行く程度で、何もアクションを起こしてこなかった。

 

いや、正確にはストレッチや筋トレをやると宣言したこともあったけど、3日坊主であった。

 

3日坊主でもやらないよりはいいと思っているので、それはいいのだが、今回は少し違ったアプローチをしてみようと思う。

具体的には次の3つ。

 

1.腰痛を知る

思いつきで、ググって断片的な知識を得るだけではなく、書籍なども含めて体系的に学んでみることにする。
きっと腰痛に限らず身体のしくみを色々知らなきゃいけないような気がするし、面白いと思う。

 

今パッと思いつくだけでも

  • 腰痛の種類は?
  • 腰痛って結局どこが痛いの?
  • 治療にはどんな種類があるの?
  • 各治療、どんな条件で効果があるとかわかっている?
  • 腰痛の人ってどれくらいいるの?
  • 他の腰痛の人の痛さってどれくらいなのかな?
  • 他の人の腰痛の発症から付き合い方

 

などなど、色々と知りたいことがある。

3ヶ月後にはこれらに自分の言葉で答えられるといいなと思う。

 

 

2.腰痛対策を一定期間継続する

色々と調べて、どれが自分にあった対策かを考えて、、、とやるべきなんだろうけど、とりあえず、Googleで「腰痛 治療」と検索してすぐに出てきた、以下の本をAmazonでポチってみました。

 

今日から読んで動かしてみよう(これが悪化させる原因になる可能性もあるが、まぁそのときはそのときでまた考えよう)

 

 

 

3.腰痛の具合の変化をモニタする

せっかく、対策するのでそれによる変化がわからないと面白くない。

ので、変化をモニタしておく。

 

モニタの仕方もベストな方法は、探り探りでよいかと思う。

 

ひとまず今の状態

  • 寒くなってきて朝筋肉が固まっている。特に朝一番はすぐに立ち上がれない
  • 腰の具合を探ろうと動かしたときなどに、「ヒッ」と声が出てしまうようなズキンとする痛みがある。一日数回はある。
  • 息子(1歳9ヶ月 10kg)を抱っこすることはできるが、不安はある。できるだけ膝を使って持ち上げるように注意している。

 

とりあえず、本投稿では宣言まで。

 

進捗を定期的にアップしていけたらなと思う。

20181224 名前のない現象に名前をつけよう

名前がつけられれば思考が進む。なぜなら名前がないとその現象を指すために不要に言語を使うため、論理展開や発想とは別のところでワーキングメモリが使われてしまうためだ(多分)
名前のないものはじっくり研究されていないし、はっきり認知すらされていない。大昔からあるのに、名前がついて初めて広く認知された現象はたくさんあるだろう。「もったいない」という概念は、外国に全くなかったわけではなく、一部の人にはあったけれど、それを表す言葉がなかったのだと思う。


高橋一生が、ドラマ「僕らは奇跡で生きている」の中で、形のない感情に名前をつけた人はすごいと言っていた。本当にそう思う。そのおかげで僕たちは自分ではない誰かと感情を共有できるのだから。


感情ではないけれど、痛みはもっと細分化できないだろうか。
僕は腰痛で困っているのだけれど、この痛みには、ズキンと痛み「ヒッ」と声を出さずにはいられない腰の中心の方の痛みと、筋肉が凝り固まって動かしにくくて「痛てててて」くらいの痛みの2種類がある。はっきり認識していないだけで、ホントはもっとあるかもしれない。


こういう痛みを細分化して皆が認知すればお医者さんの診察はもっと楽になるだろうなと思う。

win10 メディアからOS再インストール

前回の記事の続きです。

 

Win10ドライブ割当が勝手に変わって起動しない - 見て見てー!耳からうちわ生えてきたー!


ここからは純粋にOS再インストールの話だけなので、最初のドライブレターが入れ替わる現象とは直接関係ないので別記事にしました。

 

経緯

  • 起動時にドライブレターが勝手に変わり起動できなくなった
  • あれこれしていると起動できないときに出てくる自動修復や復元ポイントでの復元、工場出荷時へのリセットすら出てこなくなってしまった
  • 外部メディア(DVDかUSBメモリ)を使ってOS再インストールするしかないと覚悟する

 

リカバリディスク作り

購入時にリカバリディスクをつけていなかった。DELL製PCなので、DELLのHPを見ると、リカバリディスクの作成ツール(DELL OS Recovery Tool)をダウンロード&インストールできるとのこと。

 

早速DVDをを準備して、インストールし、ツールを起動すると、どうも8GB以上のUSBメモリが必要と言われた。

普通のDVDは4.7GBなので、リカバリメディアを作れないのか。

 

改め、DELL ToolでリカバリUSB作り

周囲にフォーマットしてもいい8GB以上のUSBメモリを持っていないか聞きまくり、なんとか手に入れた。

 

PCにメモリを入れて、OS Recovery Toolを進めていくと、どうやらPCを特定するために、サービスタグが必要とのこと。

 

机の下に潜って、スマホの懐中電灯アプリでデスクトップPCの裏側を照らして写真をパシャリ。

スマホを見ながら7桁のコードを打ち込むと、

 

「バックエンドに接続できません」

 

の赤い文字がでるばかり。

 

会社PCなので、プロキシではじかれているのかなと思い、別の回線からアクセスしても同じ結果。

 

タグが間違えているのかと思い、DELLのマイアカウントページで同じタグを用いるとそちらでは普通に製品を認識してくれた。

 

よくわからないが、もう定時は過ぎている。こんなところに時間をかけている余裕はないので、DELLのサポートページへ電話した。

 

現象を伝えると、原因を探ることもせずMicrosoftリカバリメディア作成ツールを使えば良いとコメントをくれた。

 

改め、Microsoft ToolでリカバリUSB作り

早速Toolをインストールして、作業を進める。USBをフォーマットし、スタートするとOSのダウンロードが始まった!

 

よしよし、もうすぐ完了だ!と思いながら眺めていたら、100%になった瞬間

 


f:id:h12a11y03:20180728235609j:image

 

「理由は不明ですが、お使いのPCでこのツールを実行することができません」

 

???

 

なんでよ?てか、できないなら最初からそう言ってよ!ねぇ!!!

 

と思いながらも諦めずネットで調べると、同様の事象で、リカバリツールをUSB上に置いてから実行すればできたという情報を見つけた。

 

とりあえず試してみるが、またOSをダウンロードするところから。。。

 

早く帰りたいののにぃぃぃぃと思いながら、別の仕事をしながら待っていると、今度はうまくメディアに書き込めたようだ。

 

メディアにツールを置いて実行が正しい使い方なのかな。よくわからんが、次もし機会があれば最初からそうしよう。

 

ようやく再インストール作業

再起動して、F12を連打すると、無事再インストールの画面に入れた。

 

USBから再インストールを選んで、ライセンス同意して、カスタムOSのみインストールを選んで、、、と進めていくと、どのパーティションにインストールするか選ぶ画面まで辿り着いた。

 

が、6個くらい選択肢があって、どれがどのパーティションかわからん!!!

 

と思ったら、うち1つにOSって書いてあった。確かに256GB SSDにOSを置いてあるはずなので、これだ!と思って選択すると、そこにはインストールできませんと言われる。。。

そもそもどのパーティションも、ここにはインストールできませんと表示される始末。。。

 

パーティション削除・新規作成・フォーマット変更

どうやらフォーマットの形式が違うから、OSインストールできないとのこと。ネットを見ると、まず全部パーティション削除して新しく作れと書いてあったが、システムで予約済とか書かれたパーティションとかあるし、全部削除とか怖くない?

とりあえず、対象のパーティションだけ削除して、新しく作り直した。

 

が、それでもできませんと言われる。まだ、フォーマットが異なるようだ。

 

https://freesoft.tvbok.com/tips/efi_installation/diskpart_gpt_mbr.html

を参考に、

 

再起動して、コマンドプロンプト

 

# DISK管理ツールに入る
diskpart
# ディスク表からOS入れるディスク番号確認
list disk
# ディスク選択(ディスク2)
select disk 2
# ディスクをクリーンな状態にする
clean ・・・・
# ディスクをGPT形式に変換
convert gpt
# 終了
exit

 

ようやく完了

これでどうだーーーと、また再起動してF12連打し、再インストールの手順を進めると、無事うまく再インストールできました。

 

はぁー長かったーーー!!!

自分でPC壊して、不要な仕事を作り出して、残業して帰るとか、よう残業申請できへんな。。。


明日はドライバやら開発環境やらのセットアップを一から頑張ります。

 

Win10ドライブ割当が勝手に変わって起動しない

※この記事は修復までの過程の備忘録であり無駄な作業や間違った作業も含まれております。
修復方法を説明することを目的としておりませんので参考にするなら以下サイトの方が、良いかと思われます。
https://freesoft.tvbok.com/tips/efi_installation/uefi_bootrec.html


仕事用に使っているPCが突然起動しなくなった。


これまで動作していた自作のbatファイルがあるフォルダにアクセスできなくなって、困ったので再起動をしたら、回復モードの画面。


期待はしていないがWindowsのスタートアップ修復を試すが変わらず。
その段階で復元ポイントに戻ればよかったのだが、コマンドプロンプト立ち上げて同僚に聞いたりネット見ながら確認していると、どうもこれまでCドライブだったSSDのドライブレターがDになっており、DドライブだったHDDがCドライブになっている。


『ははーん。これが原因でCを探してもブート関連の情報が見つからずエラーになっているんだな』


と思ったので

 

 #diskパーティション管理モードへ移行
diskpart 
#どのvolumeが何ドライブかを確認
list volume 
# volume2(元C今D)ドライブを選択
select volume 2 
#いったんLにする
assgin letter=L 
# volume1(元D今C)ドライブを選択
select volume 1
# Dにする
assgin letter=D
# volume2(元C今D)ドライブを選択
select volume 2
#Cにする
assgin letter=C
# 確認
list volume
exit


でとりあえずドライブの割当を戻して再起動

 


結果また回復モードの画面。ドライブの割当を確認すると、またCとDが入れ替わっている。。。


なんとかならないものかと、以下を参考に色々確認した。

https://freesoft.tvbok.com/tips/efi_installation/uefi_bootrec.html


ブート用ファイルのリビルド

bootrec /Rebuildbcd
したら、Windows.oldというフォルダにWindowsのインストールが見つかったとので加えるかというメッセージ。よくわからないが、すがる思いでyesにするも、「要求されたシステム デバイスが見つかりません」


bootrec /fixboot
に至っては、アクセスが拒否される始末。

 


続いて、ブートファイルを削除して作り直す


BIOSからセキュアブート無効化
隠しドライブ(ブート領域FAT32)を探し、ドライブレターbを付ける(手順は上と同じ)
# 復旧コマンド
b:> cd /d b:EFIMicrosoftBoot
b:> ren BCD BCD.bak
b:> bootrec /Rebuildbcd
としたら途中でWindowsのインストールが、2箇所に見つかって両方追加
b:> bootrec /fixboot
さっきまで拒否された上のコマンドもなんか動いた
b:> bcdboot c:Windows /l ja-JP /s b: /f ALL
でブートファイル作成された
b:> exit


期待を持って再起動したが、OS選択が2種類になってしまったし、復元ポイントに戻るボタンすらなくなった(つまりさっきよりブート部分おかしくなった)


再起動したら初期画面が回復画面に行く前に重大なエラーでなんとかみたいなんでてくるし、ここまで来てようやくOS再インストールする覚悟ができた。


ここまで約2時間

他の仕事しながら片手間だけど。。。

最初から諦めときゃよかった。。。


ただ、ここからまだまだ大変でした。
続きは別記事で分けます。

 

 

 


 

楽天モバイル(格安SIM)移行の注意点

楽天モバイルをはじめとする格安SIMは安い。確かにキャリアと比較すると月額は安いのだが、もちろんそこには受けられるサービスの差が存在する。

何年か前に、両親にスマホを買ってあげた際に、注意したこと・その後困ったことについて書いておこうと思う。

 

注意点1.店頭サービスを受けられない

安い理由はこれが一番かもしれない。売る側からすると、人件費が削減できるのは非常に大きい。
ユーザー側の視点では、ウチの両親のように困った状態になったとき、

  • 何をどう調べればよいかわからない
  • 端末メーカーのサービスに直接電話するにしても適切な言葉で問題を伝えるのが困難

といった場合、キャリアのケータイショップの窓口は割と強力なサービスと言える。
ただ、ウチの両親の場合は、

  • 仮にスマホが使えない状態になってもすぐに困ることはない
  • 困ったら遠隔なり週末なりで私が一次対応する

という状態に不満はないようなので、この件については大きな問題にはならなかった。
両親にスマホを買ってあげる場合には、以下の2点は押さえておくとよいだろう。

  • 両親にはスクリーンショットを撮ってLINEで送る方法を最初にマスターしてもらう
  • 楽天モバイルのメンバーズステーションのような管理ページに自分がアクセスできる状態にしておく(もちろん料金などが見れてしまうことも含め両親に許可をとって)

 

注意点2.通信速度が遅い

格安SIMはキャリアの回線を借りて使っているので、通信品質はキャリア同等」みたいな営業トークを聞くこともあるが、全然違うので騙されていはいけない。


あくまで私の普段の行動範囲と使用時間帯に限るが、楽天モバイルではダウンロード1-2Mbps程度、アップロード10-30Mbps程度の通信速度。通勤時間帯などは回線が混むので遅く多分それより5−10倍くらい遅く時々イラッとする。キャリア端末はダウンロードは10倍以上速いと思う。1個前に使っていたYmobileもキャリア同等に速かったたのでイライラすることはなかった。


ただ、確かに格安SIMは遅いが、1Mbpsあれば、動画を見てもほとんど止まることはないので、すごく重たいファイルをダウンロード/アップロードするとかテザリングしてPCのブラウザからインターネットしたいとかでなければ問題ないと思う。

 

うちは、PCでのインターネットもテザリングで賄っているが、動画を見ないので、特にイライラはしない。

 

両親もほとんど家のWiFi環境で、外でもそんなに重たい通信はしないので、購入時は高速通信なしのプランで契約した。
1年くらい使用して色々慣れて来た頃に、3Gのプランに変更し、その後は放置しているが、今後もそれぞれの使用状況に合わせて見直していこうと思う。

 

注意点3.故障時代品が借りられない

実はこれで少し焦った。まぁ注意点1の延長なので、当然なのだが、スマホが故障することことをあまり真面目に想定していなかったのだ。

単純に安い機種を選んだので、外れを引く確率も高かったというわけで、父のスマホに電源が入らなくなった。

 

父から「故障して、楽天モバイルに電話したが、端末メーカーに修理依頼するように言われた。また代品は出せないと言われた」と連絡があった。

父は修理の期間くらいスマホがなくても困らないと言ったが、代品があったほうが良いだろうと思い、調べてみると父のスマホZenfone Goはmicro-SIM。最近の機種は大概nano-SIMなので、変換とかがないと対応していないのだ。

今回はたまたま私が以前使用していたNexus5がmicro-SIMだったので、そちらを使ってもらったが、「予備(前使っていた)のスマホを持っていれば代品を準備してもらえなくても大丈夫!」というわけではなかったことに改めて気がついた。

 

ご注意あれ!

 

機種変する際の注意事項はこちら

h12a11y03.hatenablog.com

踏切閉鎖時の警察の対応に疑問

久しぶりに残業し、いつもより2時間くらい遅く帰った。
そんなときに限って、電車が遅れるものだ。

乗っていた電車が停車し、アナウンスが流れる。

どうやら、自宅の最寄り駅と隣の駅の間で事故があったようだ。

「あらあら、いつ復旧するかな。。。」

と不安になっていたところ、数分後には、

「復旧はいつになるかわからないが、他電鉄会社を利用できます」

との案内があった。

企業の対応は早い。
こんなことは日常茶飯事なので対応はマニュアル化されているのだろうが、自社で対応ができないから、他社を使ってでも迷惑をかけたユーザーの不便を解消しようという姿勢は素晴らしいし、お互い様だと協力しあえる企業同士も素晴らしいと思う。

そんなこんなで、なんとか自宅近くまで帰ってくることができた。
あの踏切さえ渡れば、3分で家につく。

早く帰りたいと早足で歩き、踏切に近づく。

「??」

どうも様子がおかしい。踏切がずっとカンカン鳴ってる。

どうやら自宅近くのその踏切付近で事故があったようで、警察がパトカーから

「踏切はしばらく開きません。迂回してください」

と聞こえてくる。

「あらあら、大変だ」

と思い、隣の踏切まで移動したが、そちらも閉鎖されている。

警察の人がいたさっきの踏切に戻ってみたが、警察がいるのは踏切の向こう側。こちら側には何人かが渡ることができずに立ち往生していた。

僕は、踏切が渡れなくても駅(事故があった路線の本来の最寄り駅)の改札が地下なので、地下をくぐれば向こう側に行けるかもしれないと思い、駅へ向かった。

無事線路の向こう側にたどり着いた。
その際、駅の他の踏切も閉鎖されているのが見えた。歩いて迂回できそうな範囲の踏切はすべて閉鎖されていることになる。

「とりあえず渡れて良かったけど、パトカーからマイクでアナウンスしているなら、迂回の仕方まで教えてあげればよいのに」

と思いながら、さっき渡れなかった踏切まで辿り着いた。

そこには、パトカーの中に1人、外に2人の警察がいた。
踏切の向こうにはまだ立ち往生している人たちが数人いる。

そこで、私はパトカーの中の警察官に

「向こう側で困っている人たちがいるので、駅の下からくぐれるよっとアナウンスしてあげてもらえますか」

と伝えた。警察官は、

「ホンマですね。伝えておきます。」

と対応してくださったので、そのまま自宅の方向へ歩いていった。

が、パトカーのアナウンスはさっきと変わらないままだった。

「なんか事情があってパトカーからのアナウンスはできないのかな」

と思い、外にいた警察にも同じことを伝えておいた。

が、やはり向こう側の歩行者に声をかける様子はない。

警察がいる側に歩行者は溜まっていなかったので、直接聞かれればおそらく迂回方法を教えているのだと思うが、聞いてこない人には教えられない理由でもあるのだろうか。。。

さすがにそれ以上はしつこく言わなかったが、可愛そうになと思った。

もし何かのルールがあって、警察が鉄道会社側への配慮で積極的なアナウンスができないのなら、鉄道会社が誘導するなり、なにかうまく困っている人たちに手を差し伸べることはできなかったのかなーとモヤモヤしながら帰宅した。

なんでこんなことになっちゃうんでしょう?